[...] 60 minut + 15 rozgrzewka. A po południu mam jeszcze basen, na który muszę iść, ale chyba spędzę czas w saunie i jakuzzi. I jak znam życie to jutro będzie atak bab-obżartuchów. Tzw. jajeczko. Na wszelki wypadek dodatkowa porcja białka w kieszeń i kilka wafli ryżowych w drugą. W menu zaplanowałem "4 jajka oskrobane z majonezu" na drugie śniadanie.
[...] półtłusty-jogurt/kefir albo: serek wiejski-amarantus Niedziela: śniadanie dowolne; mięso-warzywa-kefir-owoce;obiad dowolny 400g produktów; kolacja: jajka/ryba z warzywami W dni treningowe dołożę trochę kcal. Sukcesywnie +10% do każdego DT Przy przekroczeniu 107 kg robię przerwę na utrwalenie, czyli jadam obficie przez [...]
Są suche. Czy kruche? Średnio :-) Bierzesz 1,5 kostki twarogu chudego (325 g miałem pod ręką), 2 jajka i 50 g otrąb żytnich. Miksujesz na malowniczą papkę i wykładasz dowolnym narzędziem na papier do pieczenia. Robisz małe placki. Całość wędruje do nagrzanego piekarnika (200 stopni) na 20-30 minut. Policzyłem makro dla całej porcji - zważyłem [...]
[...] rękawie, spodenkach i kompresyjnych podkolanówkach. Nie czułem zimna. W misce rewolucja. Źle się oszacowałem z zapasami mięsa i okazało się, że muszą z rana smażyć indyka. Placek z wiórków, maku, jajka i masła wyszedł nieziemski. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca95dec421a34de09d2f740208947f42.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-10-29 07:53:19
[...] nie widziałem, a pan Gaca leży..) Dieta Kwaśniewskiego już była - i nie chodzi mi o kapustę tylko o tłuste żarcie. Mam kilogram mielonego, sporo marchewek i cebulę. Dodam jajka (z 5sztuk) i jakiś majeranek, pieprz, paprykę, deczko soli i upiekę jak radzisz. Posypię też tartym serem, ale dopiero jutro, także nie będzie "w ciepłym do rana". [...]
Czasem zalewam owsiankę na noc.. Zalewałem, bo teraz śniadanie jem przeważnie bez WW (jajka+warzywa jeśli mam na stanie!). Jak zaleję na noc zimną wodą, to chyba IG się nie podniesie, a one i tak zmiękną?
[...] Osobiście preferuję pasy z symetrycznym rozłożeniem bidonów...Mam jeden pas, w którym bidon jest montowany pod kątem na środku...strasznie to niewygodne. Z przodu wchodzi w jajka, z tyłu przeszkadza pod bluzą albo wręcz powoduje dyskomfort dla pleców. ale....na takie 30km...to można pomyśleć o plecaku biegowym. Dobrze dobrany nie przeszkadza w [...]
[...] 2x 1000+draże500+ciasteczka jakieś 400 i się zbiera). Np. wróciłam teraz z biegania i nie wiem, co zjeść, bo w lodówce jest tylko pasztet, majonez i koncentrat pomidorowy i jajka, których nie jadam. Poza tym dostarczanie w każdym posiłku białka, węglowodanów i tłuszczy to dla mnie już w ogóle czarna magia. A co jedzą ladies czytałam, czytałam i [...]
[...] górskich -50g rodzynki -300ml mleka 0,5% -100g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek 121,8gWW, 31gB, 19,6gT ok ale daj mniej tych rodzynek z 20-25g. Twaróg daj na noc a jajka/tuńczyka z kolacji daj tutaj 10.00 - Śniadanie II (szkoła) -80g ryżu brązowego -125g tuńczyka z puszki lub makrela -10g oliwy z oliwek -100g chlebek żytni 104gWW, 29gB, [...]
dzięki };-) dziś zdecydowałam się na szaleństwo ;) zjadłam jajka i wieprzowinę, żyję, nic nie wylazło i nie swędzi - dawka leku zmniejszona a i wypiłam pokrzywę, rany jak mi to dobrze zrobiło, chyba na płukaniu nerek rzadziej do toalety biegałam ale mam jeszcze jedno podejrzenie co do jedzenia: wkładałam masło do lodówki, upaprałam sobie rękę i [...]
[...] od góry, czy mam leżeć na tej ławce?? bo robiłam wersję 1 }:-( Żarcie: jajko, twaróg, owies, banan, migdały śledź, gryczana, fasolka szparagowa, masło owies, odżywka razowy, jajka, żółty ser, ogóry kiszone, masło A dziś rano zapragnęłam power walka w śniegu bo śliczna pogoda, i pragnienie to zrealizowałam \-) ok 40' (pies też dał radę, a [...]
[...] i iść dalej w przód... Miniony tydzień totalny nieogar, brak treningu, dieta - codzienne wieczorne zażeranie stresu (jedzeniem co prawda normalnym, wartościowym typu ryż, jajka, masło, owoce, mięso, ale nie oszukujmy się - tyle kcal to stanowczo dla mnie za dużo, głowa chciała brzuch już nie mógł...). No nie ma się czym chwalić. Ale dzielnie [...]
Jutro na śniadanie 2 jajka na twardo i chyba dwie kromki Wasa, potem 30 g makaronu razowego i 100g twarogu, obiad to 50 g buraków gotowanych, 100 g mięsa, 10 ml oliwy z oliwek, na podwieczorek 100g twarogu,10 ml oliwy i jakieś warzywa, a na kolacyjkę jajecznica z 1 jajka całego i 4 białek,pomidora i cebuli
[...] tam sam i wlasnie rozkminiam jak bede wykonywal rózne czynnosci jedna reka, poczawszy od ubrania sie, umycia po przygotowanie jedzenia. Rozkminialem jak ja bede rozbijal jajka do omleta jedna reka%-) Macie jakis pomysl?:-) Mysle ze najprosciel byloby miec bialka jaj w kartoniku. No nic trzeba bedzie nauczyc sie funkcjonowac z jedna reka. Ktos [...]